JAK 2

ano tak robilem barki bic + uginanie nadgarstkow za sobą 3s po 15-20 + brzuch nogi - klatka brzuch plecy + uginanie przedramion nachwytem 3s po 10-6 powtrzen w ostatniej kilka negatywów :) g woli z ciekawosci jakie cwiczenia na wszystko klatka wycisk hantli na skos góra 3x 10-8 rozpietki skos góra 4x8-6 wycisk plaska hantlami 3-4x 8-6 brama 4x 8 [...]

1. Stopniowo. 2. Spokojnie mozna. 3. Nie jest polacena, lepiej te 150g ww dobrac jak najlepiej. 4. Zobacz w poscie qazara o low carb na mase.

Badania w tym zakresie dają nam jednoznacznie do zrozumienia, że adaptacja do tej diety zachodzi. Na pewno nie każdy reaguje tak samo, ale największy problem istniej na poziomie mentalnym: nie jesteśmy w stanie uwierzyć, że poza dietą na której jesteśmy od zawsze jest jakaś inna, całkiem odmienna na której możemy również normalnie funkcjonować. [...]

proponuje innowacje przez 1-2 dni zredukuj kalorie do 20000-18000 nic ci nie bedzie organizm zauwazy ze mu papu brakuje i wtedy zacznie wolac i lapac z papu co mu potrzebne w nadmiarze a nastepnie zwieksz kalorie do 2500-3300-500 efekty bedz sproboj nic cie to nie kosztuje a bedzie dzialac bo poprostu ma wszystko co mu potrzeba i metabolizm jest [...]

Hmm brzmi bardzo ciekawie. Jutro zacznę od 2000 kcal. I zacznę stopniowo zwiększać. Najdziwniejsze jest to że nawet w święta mi nic nie przyszło a wiecie jak to jest w święta . Sogi dla Was za pomoc i propozycję ;]. Mam pytanie co do tego stopniowego zwiększania. Zaczynam od 2000kcal przez 2 dni jem tyle 3 dnia 2500 4 dnia 2800?

dj666 chyba nie o to mu chodziło. Gdybym tak zrobił to bym stracił na wadzę bo powstała by już redukcja. Moje zapotrzebowanie około 2500 kcal. Sorry ale wagi nie oddam. Jestem tylko ciekawy czy przeżyje na tych 2000 kcal ahaha To by wyglądało mniej więcej tak(lekki zarys). 139 B/47 T/ 266 W 1956 KCAL Normalnie jak na redukcji 1. Płatki [...]

A ja mam pytanie dosłownie "z d..y": jak wygląda u Ciebie kwestia trawienia? Może organizm nie wchłania wszystkiego? Przełyk to nie kroplówka, nie wszystko co połkniemy trafia do krwioobiegu. Jeśli chcesz podbijać kalorie, to nie dawaj na dłuższą metę więcej białka niż 2,2g/kg. Raczej dorzucaj ww i tłuszcze. Na parę dni możesz dać więcej [...]

Po tygodniu ciężko mi to stwierdzić, jednak chyba zmniejsze ich spożycie bo: po 1 ciężko mi zjeść taką ilość węgli po 2 mogę się zalać, a nie chce podwójnej roboty żeby potem się męczyć z redukcją. Pytanie jak rozdzielić ten szajs, przejść na tłuszcze 1,5?

a i jeszcze mam pytanie bo tam nie pisze jak dawkowac pwenie 1 lub 2 kap. dziennie ale wole miec pewnoac

bcaa i dextro zbędne wywalanie hajsu reszta propozycji ok ale widze ze sam nie wiesz czego chcesz kombinujesz a moze kur** to a moze kur** tamto chcesz wyglądac na lato to z masą nie zdążysz chyba ze ci chodziło o zjechanie z tłuszczem tak jak mówie przez 1-2 mies jedynie rzeźbę dobrą da sie zrobic i to tez w pewnych granicach wybierasz odżywki [...]

a jak ten cykl na cm3 nic mi prawie nie dal to moge zrobic przerwe np 2-3 tyg?? jesli nie to jakie beda rezultaty tego ze zrobie za mala przerwe dodam ze cykl na cm3 trwal tylko 4 tyg

Co ci potrzebne i wystarczające na teraz jak i na ten moment kiedy będziesz trenował MMA czy MT . 1. gryf plus obciążenie ( dużo ) 2. ławka plus stojaki 3. drążek plus poręcze 4. hantle i jest GIT . worek treningowy odpada , nauczysz się błędnej techniki uderzania i trener będzie miał z tobą urwanie głowy . pozdrawiam

Jak ja robiłem kurs na wózek to zajęło mi to kilka dni. Kurs wykupiłem sobie w Centrum Szkolenia Lektor i jak już się zapisałem, to się okazało, że mają kilka swoich wózków na miejscu i że bardzo łatwo się dogadać co do godzin – niema sztywnych ram czasowych. To we wtorek 3h, a w środę 2, a że mi szło dobrze to jedną godzinę mniej jeździłem :D Na [...]

czyli ze wtedy kiedy ćwicze mam ucinać tylko kalorie a wtedy kiedy nie ćwiczę wartość kcal ma zostawać taka sama ? czy jeżeli waga spadnie np 0,8 kg w ciągu tygodnia to nie będzie za duży spadek i czy np jak spadnie tylko 0,2 kg w ciągu tygodnia to nie będzie znowu za mały jaki taki pułap sobie ustawić kiedy mam wiedzieć ze waga spada prawidłowo

z gegry nowa matura byla bardzo prosta, z histy to samo, polak ogólnie looz (chociaz mało czasu i dltaego to zawaliłem angol w miare prosty chociaz jakosc nagran pozostawia duzo do zycenia, matme wybierali albo geniusze albo d****e co liczyli ze uda im sie sciągnąc, biola, chemia tyz ogólnie ta cała nowa matura jest/była/bedzie do dupy. na [...]

Sprawiłem go sobie 2 lata temu po wakacjach, ale powiedzmy, że miałem 'trudną' przeszłość i jak to przystało na kogoś, kto chce spróbować wszystkiego naraz nie zainteresowałem się nim na dłużej niż tydzień..ogarnąłem się 8 miesięcy temu i najpierw sobie poukładałem życie, teraz czas na wygląd, bo co to za życie, bez wyglądu :D. Ok, zrobię co [...]

jestem już w trakcie diety + siłowni z aerobami. Pojawiło się kilka pytań w trakcie: 1.Ile g tłuszczów można mniej więcej przyjąć w posiłku przed i po treningiem? 2. Czy trening na siłce może się odbywać zaraz po przebudzeniu, wszamaniu posiłku? 3. Jak jest z tymi aerobami, a konkretniej z rowerkiem stacjonarnym kiedy najlepiej w DNT jeździć na [...]

Dzięki za info - ta Keltona pierwsza wygląda fajnie, tylko zastanawia mnie, czy można tam jakąś blokadę na nogi zamontować z przodu tak, żeby można było brzuszki robić, no i jak ona wygląda przy składaniu, bo widzę, że tam są mocowania na 2 śruby obok siebie, czyli pewnie trzebaby rozkręcać i skręcać to przed i po każdym ćwiczeniu gdybym chciał [...]

Nic tak nie ruszyło moich pleców jak podciąganie wąskim podchwytem... i to po wielu miesiącach szerokich chwytów. Jeśli zależy ci na plecach zrób taki plan przez 2 miechy: Plecy: martwy ciąg 10-8-5-5-5 wiosłowanie półsztangą 5*5 podciąganie wąskim podchwytem na drążku 4*6 pozdr.

1. W dni nie treningowe tak(jesli będziesz biegał w dni treningowe to się mija z celem) 2. możesz 3. bieganie powinieneś uwzględnić w bilansie kalorycznym, brzuszki raczej nie Co ci poradze? Najpierw rób mase a potem się zrzężbisz(jak już będziesz miał co rzeżbic i mięśnie będą widoczne) Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2007-07-19 12:55:21